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福岡のヨガR3･COCOS TOP > ヨガの種類(スケジュールと予約)

プログラムのご紹介

R3COCOSでは、初心者から経験者まで誰もが楽しめるよう様々なヨガの種類（プログラム）をご用意しております。

ヨガの種類（プログラム）は、１０種類以上。目的に合ったヨガがきっと見つかります。

多様なヨガの種類（プログラム）より、もっともご希望に近いヨガの種類（プログラム）をお選びください。

▼ヨガの種類（プログラム）のスケジュール表
▼ヨガの種類（プログラム）のご予約

ストレッチ&ベーシック・ソフト（７５分）　　　・運動量☆☆　　　・精神性☆☆☆　担当さかえ

　全身の筋肉を深い呼吸と共に気持ち良くゆっくりと伸ばし、心身のこわばりや緊張をほぐしていきます。呼吸を意識しながら体からの声に耳を傾けていくことで、神経を落ち着かせストレスから開放されていきます。通常、ベーシッククラスで行うさまざまなアサナ（ポーズ）をＥＡＳＹで、または優しいポーズをメインに行っていきます。久々に身体を動かす方や、ヨガが全く初めての方、ベーシッククラスを少しきつく感じる方におすすめのクラスです。
★ゆる～いポーズでみんなYOGA

ストレッチ&ベーシック（７５分）　　　・運動量☆☆☆　　　・精神性☆☆☆　担当あい

リラクゼーション･ストレッチで全身の筋肉を伸ばした後、アサナ（ポーズ）を一定の時間キープしていきます。肩こりや腰痛を和らげたい方、体力に自信のない方、全身の疲れを取り除きたい方、寝つきの悪い方、体力ＵＰ、精神力の向上、引き締め、ダイエット、集中力、ストレス解消など、さまざまな効果が期待できるクラスです。
★どっぷりYOGAな気分

Arousing Yoga（アロージング・ヨガ）（７５分）　　・運動量☆　　・精神性☆☆☆☆☆　担当さかえ

心を見つめながらゆっくりじっくりとアサナを行っていきます。また呼吸と瞑想等の要素も同等に重視して実践していく中で本来の心と身体、そして魂をArouse（目覚めさせる）していきます。続けるうちにいつしか「ありのまま」の素晴らしさに気付いていくでしょう。特にメンタル面でヨーガと向き合いたい方におススメのクラスです。
★呼吸を味わい精神力UP

ラートリ・ヨガ（７５分）　　　・運動量☆☆☆　　　・精神性☆☆☆　　　担当あや

ラートリとはサンスクリット語で「夜」の意味。毎日慌しくこなしている方のために、少し遅い時間からスタートするクラスです。前半は身体に無理のないアサナで筋力増強、そして後半は優しいアサナで一日中張り詰めて緊張していた筋肉や神経をゆっくりリラックスさせていきます。初心者の方も安心してご参加下さい。
★疲れた心身へのご褒美

スローヨガ（７５分）　　　・運動量☆☆☆　　　・精神性☆☆☆　　　担当あい

一連の流れをすごくすごくスローな動きで行っていきます。このゆっくりとした動きの緊張と弛緩の中で、本当の自分はいったいどんなことを感じているのか。アサナの形だけにとらわれることなく自分が今この瞬間感じていることのみにピントを合わせ、その全てを受け入れていくことを心と身体で覚えていきます。それにより心身ともに芯のある美しい自分をつくっていきます。初心者～上級者向け。
★YOGAで未知の世界へ

ボディチェンジ（７５分）　　　・運動量☆☆☆～　　　・精神性☆　　　担当しおり

普段意識することのない筋肉（インナーマッスル）を意識し、その筋肉を効果的に使っていくことで姿勢や体質の改善、疲れにくいタフな体をつくっていきます。また、歪み直し効果の高いアーサナを取り入れ、しなやかで均整のとれたボディラインを目指します。
★身体の弱点を新発見しよう

ナチュラル・パワーヨガ（７５分）　　　・運動量☆☆☆☆　　　・精神性☆　　　担当ひろ

パワーヨガで行っていく全てのポーズをＥＡＳＹで、さらに、キープ時間を短めに行っていきます。深い呼吸と身体の動きを１つにして内面を感じることで、神経を静め、さまざまな感情から開放されていきます。身体を動かしたいけどパワーをきつく感じる方、もちろん初心者の方にもおススメのクラスです。
★ナチュラルポーズで気分爽快

フロー・ヨガ（７５分）　　　・運動量☆☆☆☆☆　　　・精神性☆　　　担当あい、ひろ

ベーシックやパワーヨガが一定の時間をキープしていくことに比べ、フローヨガはキープ時間が少なく、連続的に流れるような動きの中でさまざまなアーサナ（ポーズ）をとっていきます。キープ時間があまりないので、体力に自信がないけれど体を動かしたい方、ストレス、運動不足の解消、代謝ＵＰ、引き締め、リフレッシュなどに効果的です。
★様々なポーズへのチャレンジ

パワーヨガ（７５分）　　　・運動量☆☆☆☆☆　　　・精神性☆　　　担当ひろ

呼吸と共に連続的にポーズをとっていく、筋トレ、ボディメイク効果に重点を置いた運動量の多いヨガです。完成ポーズで数秒～数十秒静止することで集中力やバランス感覚を養い、体脂肪の燃焼、引き締め、精神の統一、ストレス解消などに効果を発揮します。
★たっぷり身体を動かしたい

リラックス呼吸法+座学　　　・運動量☆　　　・精神性☆☆☆☆☆　　　担当あい

ヨガで行っていく呼吸法に軽いポーズを加え、深いリラックス効果、ダイエット効果、集中力を高める呼吸など、呼吸を意識することにより得られる効果を体感していきます。呼吸法がよく分からないという方、呼吸法への理解を深めたい方におすすめのクラスです。またちょっとした座学でヨガへの理解を深めていきます。（体験の方の参加はご遠慮いただいております。）

ビギナー･クラス

パワーヨガやフローヨガで行っていく太陽礼拝・ボディ・チェンジでの呼吸や骨盤、筋肉の扱い方、ベーシック・クラスでのポーズの注意点、ポイントなど１つ１つを丁寧に解りやすく説明を加えながら行っていきます。「何故あのポーズがいつまでたってもできないのだろう？」そんな疑問も、ちょっとしたポイントが分かるとあっさりと出来てしまうもの。その分、今までラクだと思っていたポーズも数倍きつく感じたりしますが、効果は絶大。自分の身体の歪みや、クセを知りたい人にもおススメのクラスです。

「オーラソーマ＆チャクラセミナー」「マクロビオティック」「呼吸法」「ビギナー･クラス」の詳しい内容はHPの「お知らせコーナー」、もしくは直接お電話にてお問合せ下さい。TEL：092-841-8335

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６月レッスン予定表

※フローの９０分は１８：４５～スタートです。
※ベーシックヨガ・スローヨガは、予約が取りずらいため、早めのご予約をお勧めいたします。

時間	月	火	水	木	金	土
時間	2	3	4	5	6	7
11:00	ｱﾛｰｼﾞﾝｸﾞさかえ	ﾍﾞｰｼｯｸあい	ﾅﾁｭﾊﾟﾜｰひろ	ﾌﾛｰひろ	ｽﾛｰあい
12:00						ﾗｰﾄﾘあや
19:00A	ﾍﾞｰｼｯｸ(up) あい	ﾍﾞｰｼｯｸあい		ｽﾛｰあい	ｱﾛｰｼﾞﾝｸﾞさかえ
19:00B			ﾌﾛｰひろ		ﾊﾟﾜｰひろ
19:30			ﾗｰﾄﾘあや
	9	10	11	12	13	14
11:00	ｱﾛｰｼﾞﾝｸﾞさかえ	ﾍﾞｰｼｯｸあい	ﾎﾞﾃﾞｨﾁｪﾝｼﾞしおり	ﾌﾛｰ(ｿﾌﾄ) あい	ｿﾌﾄさかえ
12:00						ｿﾌﾄさかえ
19:00A	ﾌﾛｰ(ｿﾌﾄ) あい	ﾍﾞｰｼｯｸあい		ﾅﾁｭﾊﾟﾜｰひろ	ｱﾛｰｼﾞﾝｸﾞさかえ
19:00B			ﾌﾛｰ(90分) あい
19:30			ﾗｰﾄﾘあや
	16	17	18	19	20	21
11:00	ｱﾛｰｼﾞﾝｸﾞさかえ	ﾍﾞｰｼｯｸあい	ﾅﾁｭﾊﾟﾜｰひろ	ﾌﾛｰひろ	ｽﾛｰあい
12:00						ｱﾛｰｼﾞﾝｸﾞさかえ
19:00A	ﾍﾞｰｼｯｸ(up) あい	ﾍﾞｰｼｯｸあい		ｽﾛｰあい	ｱﾛｰｼﾞﾝｸﾞさかえ
19:00B			ﾌﾛｰひろ		ﾊﾟﾜｰひろ
19:30			ﾗｰﾄﾘあや
	23	24	25	26	27	28
11:00	ｱﾛｰｼﾞﾝｸﾞさかえ	ﾍﾞｰｼｯｸあい	ﾎﾞﾃﾞｨﾁｪﾝｼﾞしおり	ﾌﾛｰ(ｿﾌﾄ) あい	ｿﾌﾄさかえ
12:00						ﾍﾞｰｼｯｸあい
19:00A	ﾌﾛｰ(ｿﾌﾄ) あい	ﾍﾞｰｼｯｸあい		ﾅﾁｭﾊﾟﾜｰひろ	ｱﾛｰｼﾞﾝｸﾞさかえ
19:00B			ﾌﾛｰ(90分) あい
19:30			ﾗｰﾄﾘあや
	30
11:00	ｱﾛｰｼﾞﾝｸﾞさかえ
12:00
19:00A	ﾍﾞｰｼｯｸ(up) あい
19:00B
19:30

※インストラクターの都合により予告なく変更される場合もございます。予めご了承下さい。

７月レッスン予定表

※あい担当のクラスは全てベーシックに名前が統一されました。　　　　　　　　　
ベーシック内容・・・スローヨガ・ソフト・呼吸法・瞑想・コアトレーニングなど。★マーク･･少し身体を動かすクラスです。
※インターンクラスできました！じゃんじゃんご参加下さい！←Ｃｌｉｃｋ

時間	月	火	水	木	金	土
時間		1	2	3	4	5
11:00		ﾍﾞｰｼｯｸ★ あい	ﾌﾛｰ(ｿﾌﾄ) ひろ	ｱﾛｰｼﾞﾝｸﾞさかえ	ﾍﾞｰｼｯｸあい
12:00						ｱﾛｰｼﾞﾝｸﾞさかえ&かつ
19:00A		ﾍﾞｰｼｯｸ★ あい	ﾌﾛｰひろ	ｱﾛｰｼﾞﾝｸﾞさかえ	ﾍﾞｰｼｯｸあい
19:30			ﾗｰﾄﾘあや
	7	8	9	10	11	12
10:30						ｲﾝﾀｰﾝｸﾗｽもとこ
11:00	ｿﾌﾄさかえ&あきこ	ﾅﾁｭﾊﾟﾜｰひろ	ﾎﾞﾃﾞｨﾁｪﾝｼﾞしおり	ｱﾛｰｼﾞﾝｸﾞさかえ	ﾍﾞｰｼｯｸあい
12:00						ﾗｰﾄﾘあや
19:00A	ﾌﾛｰ(ｿﾌﾄ) ひろ	ﾍﾞｰｼｯｸ★ あい	ﾌﾛｰひろ	ｱﾛｰｼﾞﾝｸﾞさかえ	ﾍﾞｰｼｯｸあい
19:30			ﾗｰﾄﾘあや
	14	15	16	17	18	19
10:30						ｲﾝﾀｰﾝｸﾗｽもとこ
11:00	ｿﾌﾄさかえ	ﾍﾞｰｼｯｸ★ あい	ﾌﾛｰひろ	ｱﾛｰｼﾞﾝｸﾞさかえ	ﾍﾞｰｼｯｸあい
12:00						ﾍﾞｰｼｯｸあい
19:00A	ﾌﾛｰ(ｿﾌﾄ) ひろ&かつ	ﾍﾞｰｼｯｸ★ あい	ﾌﾛｰ(90分) あい	ｱﾛｰｼﾞﾝｸﾞさかえ	ﾍﾞｰｼｯｸあい
19:30			ﾗｰﾄﾘあや
	21	22	23	24	25	26
10:30	定休日					ｲﾝﾀｰﾝｸﾗｽもとこ
11:00		ﾅﾁｭﾊﾟﾜｰひろ&あきこ	ﾎﾞﾃﾞｨﾁｪﾝｼﾞしおり	ｱﾛｰｼﾞﾝｸﾞさかえ	ﾍﾞｰｼｯｸあい
12:00						ﾍﾞｰｼｯｸ★ あい
19:00A		ﾍﾞｰｼｯｸ★ あい	ﾌﾛｰひろ	ｱﾛｰｼﾞﾝｸﾞさかえ	ﾍﾞｰｼｯｸあい
19:30			ﾗｰﾄﾘあや
	28	29	30	31
11:00	ｿﾌﾄしおり	ﾍﾞｰｼｯｸ★ あい	ﾌﾛｰ(ｿﾌﾄ) ひろ	ｱﾛｰｼﾞﾝｸﾞさかえ
12:00
19:00A	ﾌﾛｰ(ｿﾌﾄ) ひろ	ﾍﾞｰｼｯｸ★ あい	ﾌﾛｰひろ	ｱﾛｰｼﾞﾝｸﾞさかえ
19:30			ﾗｰﾄﾘあや

※インストラクターの都合により予告なく変更される場合もございます。予めご了承下さい。

◆運動量の目安◆

アロージング
　　　　ソフト　→

　ラートリー
　ベーシック　→
　ボディチェンジ

　フロー（ソフト）　
　ナチュパワー　　→
　

　　フロー
　

日、祝日のレッスンはお休みとなります。
スタジオはレッスン開始20分前から入室できます。
スケジュールは予告なく変更される場合がございますので、詳しくはお尋ね下さい。

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ご予約

ご予約は電話またはメール(✉r3cocos@r3cocos.com)にて受付けております。

ヨガの種類（プログラム）はすべて予約制で先着順となっております。
人数次第ではご希望の日時をご予約できない可能性がございますので、お早目のご予約をおすすめいたします。

【キャンセルについて】
キャンセルは、前日までにお願い致します。予約が取れなかったり、キャンセル待ちの生徒さんもおられますので、ご協力よろしくお願い致します。
※場合によっては、キャンセル料を頂くこともありますのでご了承下さいませ。

福岡市早良区西新5-4-16　フレーシア西新2F
TEL:092-841-8335

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